痤疮注意什么,痤疮的饮食和护理注意事项

编辑:袁龙艳 更新时间:2019-10-17 11:49 阅读:170

脸上长了痘痘,心情难免糟糕,如何更好的保住面子工程让人不难堪呢?在平时的饮食和生活中都应该注意些什么呢,今天就来讲讲吧。


痤疮注意什么,痤疮的饮食和护理注意事项


一、痤疮的起因

1、内分泌失调。

很多人脸上长痘痘都是因为内分泌失调,这是一种很常见的症状。内分泌一旦失调之后,体内的雄性激素就会变多。很多人就会出现毛孔粗大的症状,皮肤也会比较粗糙,还有可能会导致身体分泌更多的油脂,也就给痤疮创造了更好的环境。

2、不良的作息习惯。

平时不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因,长期的熬夜并且日夜颠倒很容易导致体内的内分泌出现失调,从而引发痘痘的进一步生长。

3、不注意个人的卫生。

平时很少洗手,常常自己不干净的手去摸自己的脸,还有就是不规律的更换床单、枕套之类的,这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌更多的被繁殖,从而更加容易导致痘痘的进一步生长;

4、饮食不规律。

如果在平时的生活中没有规律的饮食,经常暴饮暴食,而且饮食不健康,经常食用油炸食物、辣椒、姜等等刺激的食物之后,就会导致身体的各种因素受到刺激,就有可能会导致痤疮的生长,所以平时要注意饮食的健康规律。

5、身体免疫力下降。

大家都知道,如果人体的免疫能力出现下降的话,自然我们皮肤的抗病能力也会出现很大的下降,从而导致皮肤容易感染痤疮杆菌,导致痘痘的生长。


痤疮注意什么,痤疮的饮食和护理注意事项


二、痤疮的饮食注意事项

1、少吃甜食

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度,而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。
甜食含有大量糖类,刺激胰岛素分泌,破坏体内其他胰岛素平衡,使雄激素增加,而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜,粗纤维食物等。高血糖负荷碳水化合物主要为各种甜食。
有多项大型饮食对照试验表明,低血糖负荷饮食痤疮患者较对照组症状明显减轻。

2、少吃油腻食物

人类皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程,同样也是痤疮发生主要机制。
中医讲食辛辣肥甘之品,导致肺胃积热,血随热行,发于头面,乃生痤痱。

3、少喝牛奶

美国的多项研究认为痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比,其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素,其中有些可能与痤疮发生有关;也有人认为与牛奶中的IGF刺激胰岛素分泌相关。但是食用奶酪和酸奶对痤疮发生没有影响。

4、是否能食用辣椒?

有人说不能吃,吃了就加重。相关的一项69人痤疮患者问卷调查显示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。有人说能吃,越吃皮肤越好。具体能不能吃目前还没有定论。


痤疮注意什么,痤疮的饮食和护理注意事项


三、痤疮的日常护理注意事项

1、保持面部皮肤清洁

大多数痤疮肌肤都是油性肌肤,油脂分泌旺盛导致毛孔的堵塞形成了痤疮。建议每天以温水洗脸,次数不应超过3次,过度的清洁会让毛孔分泌更多的油脂,形成肌肤的水油状态。

2、不宜浓妆

避免使用油性化妆品,不可乱涂药物。

3、作息规律

熬夜会导致内分泌失调,而内分泌失调是形成痤疮的一个重要因素。

4、避免挤压

挤压痤疮后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成深层炎症,易留下色素沉着和斑痕。

5、保持心情愉悦

过重的精神负担,会引起神经内分泌紊乱,使痤疮加重,所以保持心情愉悦很重要。

不要患了痤疮就悲观,要乐观自信,坚持积极、合理的治疗、避免情绪焦虑和紧张,保持乐观愉快的情绪,不要患了痤疮就悲观,要乐观自信,坚持积极、合理的治疗,针对个人情况对症下药。




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